Kinesiologie-Tape Anleitung: So gelingt die perfekte Anlage

Eine professionelle Tape-Anlage nach der Medi-Taping® Methode ist weit mehr als nur das Aufkleben elastischer Streifen. Damit das Medi-Tape® seine volle unterstützende Wirkung entfalten kann und über viele Tage sicher hält, ist eine sorgfältige Vorbereitung der Haut und des Materials entscheidend.

Bevor du mit der spezifischen Anleitung beginnst, beachte bitte diese grundlegenden Vorbereitungsschritte, die für jede Körperregion gelten:

1. Die Haut vorbereiten (Reinigung & Pflege)

Damit der hautfreundliche Acrylkleber optimal haften kann, muss die Hautstelle trocken, fettfrei und sauber sein.

  • Keine Cremes: Verzichte mindestens zwei Stunden vor dem Tapen auf Körperlotions, Massageöle oder Sonnenschutzmittel. Diese bilden einen Film, der die Haftkraft extrem mindert.
  • Reinigung: Reinige die Stelle bei Bedarf mit milder Seife und Wasser. Bei besonders starker Schweißbildung oder fettiger Haut kann eine Vorreinigung mit einem speziellen Pre-Tape Spray sinnvoll sein.

2. Haare entfernen

Starker Haarwuchs kann die Verbindung zwischen Tape und Hautrezeptoren stören und das spätere Ablösen unangenehm machen. Bei sehr dichter Behaarung empfiehlt es sich, die Stelle vorsichtig zu trimmen.

3. Das Tape zuschneiden (Ecken abrunden)

Dies ist einer der wichtigsten Tipps aus der Praxis von Dr. med. Dieter Sielmann: Runde die Ecken jedes Tape-Streifens mit einer scharfen Schere ab.

  • Warum? Eckige Kanten lösen sich durch die Reibung an der Kleidung sehr schnell ab. Abgerundete Ecken sorgen dafür, dass das Tape bis zu einer Woche zuverlässig hält.

Sportler-Adduktoren-Tape zur Unterstützung der Oberschenkelinnenseite

Diese Applikation dient der energetisch-statischen Begleitung der Adduktorengruppe und wird häufig zur Unterstützung des Wohlbefindens bei intensiver sportlicher Betätigung eingesetzt.
Schritt 1: Optimale Ausgangsposition und Vordehnung
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Schritt 1: Optimale Ausgangsposition und Vordehnung

Um die betroffenen Muskelstrukturen auf die Anlage vorzubereiten, bringt der Anwender das Bein in eine deutliche Abduktion (Abspreizen). Das betroffene Bein wird seitlich ausgestellt und das Knie gestreckt gehalten, sodass eine spürbare Vordehnung an der Oberschenkelinnenseite entsteht. Eine stabile Standposition oder das Abstützen an einer Liege sorgt für die nötige Sicherheit während der Applikation.
Schritt 2: Maßnehmen der Tape-Länge
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Schritt 2: Maßnehmen der Tape-Länge

In der vorgedehnten Position wird die benötigte Länge des Medi-Tapes® abgemessen. Die Messstrecke verläuft vom Ursprung der Adduktoren im Bereich der Leiste/Schambeinast bis hinunter zur Innenseite des Kniegelenks. Planen Sie einen kleinen Puffer von etwa 2 cm ein, damit die Ankerpunkte später spannungsfrei aufliegen können.
Schritt 3: Zuschnitt und Vorbereitung
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Schritt 3: Zuschnitt und Vorbereitung

Für einen optimalen Halt im Sportbereich wird das Tape entsprechend vorbereitet: Schneiden Sie das Tape in der gemessenen Länge ab. Abrunden der Ecken: Nutzen Sie eine scharfe Schere, um alle Ecken des Tapes abzurunden. Dies verhindert, dass sich die Ränder durch Reibung an der Kleidung vorzeitig ablösen. Bei Bedarf kann das Tape am unteren Ende als V-Tape eingeschnitten werden, um die Ansätze am Knie noch präziser zu umschließen.
Schritt 4: Anlegen der Basis (Anker)
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Schritt 4: Anlegen der Basis (Anker)

Reißen Sie das Schutzpapier am oberen Ende ein. Die Basis des Tapes wird ohne jegliche Dehnung im Bereich der Leiste (Adduktorenursprung) fixiert. Ein spannungsfreier Anker ist entscheidend für den Tragekomfort und die Langlebigkeit der gesamten Anlage, besonders bei dynamischen Bewegungsabläufen.
Schritt 5: Applikation und Aktivierung des Klebers
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Schritt 5: Applikation und Aktivierung des Klebers

Führen Sie das Medi-Tape® nun entlang der Innenseite des Oberschenkels in Richtung Knie. Das Tape wird mit leichter Dehnung (gemäß den Empfehlungen für Sportler-Anlagen) über den Muskelbauch gestrichen. Das Ende des Tapes wird wieder völlig ohne Zug im Bereich des inneren Kniegelenks abgelegt. Aktivierung: Streichen Sie mehrmals fest mit der warmen Handfläche über das gesamte Tape. Die Reibungswärme aktiviert den Acrylkleber und sorgt für eine optimale Verbindung mit der Haut.

Wichtiger Hinweis & Rechtlicher Disclaimer

Die auf dieser Seite dargestellten Medi-Taping® Anleitungen und Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Information sowie der Unterstützung und Begleitung des allgemeinen Wohlbefindens. Bitte beachten Sie die folgenden Punkte für Ihre Sicherheit: Kein Heilversprechen: Die beschriebenen Methoden und Anwendungen basieren auf den langjährigen Praxiserfahrungen von Dr. med. Dieter Sielmann. Aus den Ausführungen lässt sich jedoch kein Heilversprechen ableiten. Die Wirkung von kinesiologischen Tapes ist wissenschaftlich nicht abschließend bewiesen; ihre Anwendung beruht auf Erkenntnissen der Erfahrungsheilkunde. Kein Ersatz für ärztlichen Rat: Die Inhalte dieser Website stellen keine medizinische Beratung dar und können eine individuelle Untersuchung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt, Physiotherapeuten oder Heilpraktiker keinesfalls ersetzen. Ärztliche Rücksprache halten: Bei akuten oder chronischen Beschwerden, unklaren Krankheitsbildern oder nach Unfällen sollte immer zwingend ein Arzt konsultiert werden, bevor Sie mit einer Eigenbehandlung beginnen. Anwendung auf eigene Gefahr: Die Umsetzung der hier gezeigten Anleitungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Schmerz und Tape GmbH übernimmt keine Haftung für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch die Anwendung der gezeigten Techniken oder eine Fehlinterpretation der Inhalte entstehen. Kontraindikationen beachten: Tapes sollten niemals auf offene Wunden, akute Hauterkrankungen oder bei bekannten Allergien gegen Acrylkleber aufgebracht werden. Ihre Gesundheit steht an erster Stelle. Nutzen Sie die Medi-Taping® Methode als ergänzende Begleitung in Absprache mit Ihrem medizinischen Fachpersonal.

Profi-Tipps für jede Tape-Anlage aus Dr. Sielmanns Büchern

Nach der Applikation: Den Kleber aktivieren

Sobald das Tape angelegt ist, muss der Kleber aktiviert werden. Streiche dafür mehrmals mit der flachen Hand fest über das Tape. Die entstehende Körperwärme sorgt dafür, dass sich der Acrylkleber fest mit der Haut verbindet.

Tipps für eine lange Tragedauer

  • Warten: Warte nach dem Tapen etwa 30 bis 60 Minuten, bevor du Sport treibst oder duschen gehst. Der Kleber benötigt diese Zeit, um seine volle Stabilität zu erreichen.
  • Duschen & Baden: Das Medi-Tape® ist wasserfest. Tupfe das Tape nach dem Kontakt mit Wasser vorsichtig trocken (nicht reiben!).
  • Kleidung: Achte darauf, dass enge Kleidung oder Gurte nicht direkt an den Kanten des Tapes reiben.

Das Tape sicher entfernen

Wenn das Tape seine stabilisierende Aufgabe erfüllt hat oder sich die Ränder lösen, sollte es entfernt werden.

  • Sanftes Ablösen: Ziehe das Tape niemals ruckartig ab. Am besten lässt es sich in Haarwuchsrichtung entfernen, während die Haut leicht gegengehalten wird.
  • Hilfsmittel: Bei sehr starker Haftung oder empfindlicher Haut hilft das Einweichen mit Babyöl oder einem speziellen Remover Spray.

Vertrauen Sie dem Original Medi-Tape® und den fundierten Anleitungen von Dr. Sielmann.