Kinesiologie-Tape Anleitung: So gelingt die perfekte Anlage

Eine professionelle Tape-Anlage nach der Medi-Taping® Methode ist weit mehr als nur das Aufkleben elastischer Streifen. Damit das Medi-Tape® seine volle unterstützende Wirkung entfalten kann und über viele Tage sicher hält, ist eine sorgfältige Vorbereitung der Haut und des Materials entscheidend.

Bevor du mit der spezifischen Anleitung beginnst, beachte bitte diese grundlegenden Vorbereitungsschritte, die für jede Körperregion gelten:

1. Die Haut vorbereiten (Reinigung & Pflege)

Damit der hautfreundliche Acrylkleber optimal haften kann, muss die Hautstelle trocken, fettfrei und sauber sein.

  • Keine Cremes: Verzichte mindestens zwei Stunden vor dem Tapen auf Körperlotions, Massageöle oder Sonnenschutzmittel. Diese bilden einen Film, der die Haftkraft extrem mindert.
  • Reinigung: Reinige die Stelle bei Bedarf mit milder Seife und Wasser. Bei besonders starker Schweißbildung oder fettiger Haut kann eine Vorreinigung mit einem speziellen Pre-Tape Spray sinnvoll sein.

2. Haare entfernen

Starker Haarwuchs kann die Verbindung zwischen Tape und Hautrezeptoren stören und das spätere Ablösen unangenehm machen. Bei sehr dichter Behaarung empfiehlt es sich, die Stelle vorsichtig zu trimmen.

3. Das Tape zuschneiden (Ecken abrunden)

Dies ist einer der wichtigsten Tipps aus der Praxis von Dr. med. Dieter Sielmann: Runde die Ecken jedes Tape-Streifens mit einer scharfen Schere ab.

  • Warum? Eckige Kanten lösen sich durch die Reibung an der Kleidung sehr schnell ab. Abgerundete Ecken sorgen dafür, dass das Tape bis zu einer Woche zuverlässig hält.

Hämstring-Tape

(hinterer Oberschenkelmuskel)
Schritt 1: Das erste Tape anlegen
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Schritt 1: Das erste Tape anlegen

Bringen Sie den Körper in die optimale Ausgangsposition für die Vordehnung: Der Anwender beugt sich mit geradem Rücken so weit wie möglich nach vorne. Die Knie bleiben dabei fest nach hinten durchgedrückt. Um die Balance zu halten, ist es ratsam, sich während der gesamten Anlage an einer Liege oder einem stabilen Tisch abzustützen.
Schritt 2: Präzises Ausmessen
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Schritt 2: Präzises Ausmessen

Messen Sie die benötigte Länge des Medi-Tapes® direkt am Körper in der vorgedehnten Position ab. Die Messstrecke verläuft von der Kniekehle bis zur Mitte des großen Gesäßmuskels (M. gluteus maximus). Planen Sie lieber einen Zentimeter mehr ein, um einen spannungsfreien Anker zu gewährleisten.
Schritt 3: Zuschneiden als V-Tape
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Schritt 3: Zuschneiden als V-Tape

Bereiten Sie das Tape für die Anlage vor: Runden Sie ein Ende des Tapes mit einer Schere sauber ab. Schneiden Sie das andere Ende ca. 5 cm tief mittig ein, sodass ein V-Tape entsteht. Runden Sie auch die Enden der beiden schmalen Zügel ab, um ein Aufrollen an der Kleidung zu verhindern.
Schritt 4: Anlegen der Basis
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Schritt 4: Anlegen der Basis

Reißen Sie das Schutzpapier an der Stelle ein, an der der V-Schnitt endet. Nehmen Sie das Tape zwischen die Daumen und platzieren Sie die Basis oberhalb der Kniekehle. Achten Sie darauf, dass dieser erste Kontaktpunkt ohne Zug auf die Haut aufgebracht wird, um die Haftung zu maximieren.
Schritt 5: Fixierung der Zügel
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Schritt 5: Fixierung der Zügel

Streichen Sie die beiden Zügel des V-Tapes nun sanft und ohne zusätzliche Dehnung aus: Der äußere Zügel wird über den Ansatz des M. biceps femoris geführt. Der innere Zügel wird über den Ansatz des M. semimembranosus gestrichen. Tipp für Sportler: Bei hoher Belastung oder Beanspruchung im Bereich des Sitzbeins kann die Anlage durch weitere Tape-Streifen am gesamten hinteren Oberschenkel ergänzt werden, um die muskuläre Kette ganzheitlich zu begleiten.

Wichtiger Hinweis & Rechtlicher Disclaimer

Die auf dieser Seite dargestellten Medi-Taping® Anleitungen und Informationen dienen ausschließlich der allgemeinen Information sowie der Unterstützung und Begleitung des allgemeinen Wohlbefindens. Bitte beachten Sie die folgenden Punkte für Ihre Sicherheit: Kein Heilversprechen: Die beschriebenen Methoden und Anwendungen basieren auf den langjährigen Praxiserfahrungen von Dr. med. Dieter Sielmann. Aus den Ausführungen lässt sich jedoch kein Heilversprechen ableiten. Die Wirkung von kinesiologischen Tapes ist wissenschaftlich nicht abschließend bewiesen; ihre Anwendung beruht auf Erkenntnissen der Erfahrungsheilkunde. Kein Ersatz für ärztlichen Rat: Die Inhalte dieser Website stellen keine medizinische Beratung dar und können eine individuelle Untersuchung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt, Physiotherapeuten oder Heilpraktiker keinesfalls ersetzen. Ärztliche Rücksprache halten: Bei akuten oder chronischen Beschwerden, unklaren Krankheitsbildern oder nach Unfällen sollte immer zwingend ein Arzt konsultiert werden, bevor Sie mit einer Eigenbehandlung beginnen. Anwendung auf eigene Gefahr: Die Umsetzung der hier gezeigten Anleitungen erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Schmerz und Tape GmbH übernimmt keine Haftung für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch die Anwendung der gezeigten Techniken oder eine Fehlinterpretation der Inhalte entstehen. Kontraindikationen beachten: Tapes sollten niemals auf offene Wunden, akute Hauterkrankungen oder bei bekannten Allergien gegen Acrylkleber aufgebracht werden. Ihre Gesundheit steht an erster Stelle. Nutzen Sie die Medi-Taping® Methode als ergänzende Begleitung in Absprache mit Ihrem medizinischen Fachpersonal.

Profi-Tipps für jede Tape-Anlage aus Dr. Sielmanns Büchern

Nach der Applikation: Den Kleber aktivieren

Sobald das Tape angelegt ist, muss der Kleber aktiviert werden. Streiche dafür mehrmals mit der flachen Hand fest über das Tape. Die entstehende Körperwärme sorgt dafür, dass sich der Acrylkleber fest mit der Haut verbindet.

Tipps für eine lange Tragedauer

  • Warten: Warte nach dem Tapen etwa 30 bis 60 Minuten, bevor du Sport treibst oder duschen gehst. Der Kleber benötigt diese Zeit, um seine volle Stabilität zu erreichen.
  • Duschen & Baden: Das Medi-Tape® ist wasserfest. Tupfe das Tape nach dem Kontakt mit Wasser vorsichtig trocken (nicht reiben!).
  • Kleidung: Achte darauf, dass enge Kleidung oder Gurte nicht direkt an den Kanten des Tapes reiben.

Das Tape sicher entfernen

Wenn das Tape seine stabilisierende Aufgabe erfüllt hat oder sich die Ränder lösen, sollte es entfernt werden.

  • Sanftes Ablösen: Ziehe das Tape niemals ruckartig ab. Am besten lässt es sich in Haarwuchsrichtung entfernen, während die Haut leicht gegengehalten wird.
  • Hilfsmittel: Bei sehr starker Haftung oder empfindlicher Haut hilft das Einweichen mit Babyöl oder einem speziellen Remover Spray.

Vertrauen Sie dem Original Medi-Tape® und den fundierten Anleitungen von Dr. Sielmann.